口臭対策を野菜で!おすすめの補完方法とは

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口臭対策を野菜で!おすすめの補完方法とは

口臭・・・それは、知らず知らずのうちに人に不快感を与えてしまうもの。
そして、それだけで自分の評価を下げてしまうもの。口臭が気になると言われたことのある人や自分で気になる人も多いかと思います。

 

口臭というのは、男女共に大切なものです。
どんな美容努力をしても、口臭がきつかったら・・・だめですよね。私も口臭が気になると言われる人でした。

 

面と向かって誰かと話したら、相手が顔をしかめているのが手に取るようにわかるんですよね。でも、そんなこともう嫌だと思ったんです。そこで、口臭対策をしようと思い立ちました。

 

私は今、口臭が気になると言われなくなりましたよ。そんな私が実際に口臭を対策した方法をご紹介します。

 

 

口臭の原因とは

 

まず、口臭の原因とは何なのでしょうか。

 

歯磨きが不十分

 

歯磨きなどのオーラルケアが不十分であるというのが、まず最初に原因として考えることでしょう。私も最初はそう考えました。確かに、原因のひとつとして、歯磨きが不十分だったこともありましたね。

 

歯垢や歯石がたまってしまっては、それが腐ってきつい口臭になります。そこで私が導入したのが歯間ブラシ。隅々まで歯磨きをして、歯垢や歯石がたまらないように気をつけました。

 

食事中に水を飲まない

 

食事中にあまり水やお茶を飲まない人がいますよね。それも、口臭の原因のひとつになり得るんです。私はよく水分を摂るタイプだったのですが、私の友人があまり水を飲まないタイプでした。確かに口臭が気になる友人でしたね。

 

水と口臭は、密接に関わっています。
唾液には消臭効果があるんです。この唾液の成分の99%が水分。水分を摂らない人は唾液の分泌量が少ないです。

 

さらにこの唾液は、水気が多くて酸素を多く含んでいる唾液(さらさらとしている)でないといけません。唾液で口の中がネバネバするという人は、要注意です。さらに、水分補給をすると、口の中や胃腸の中でにおいの原因物質を水で薄めてくれる効果があるんですよ。

 

においの原因物質は主に食事で摂取されるもの。
口の中ににおいの元となる食物が残らないように、水で流し、胃腸の中で薄めてくれるのです。だから食事中の水分補給は大事なんですね。

 

便秘

 

便秘によっても、口臭はきつくなります。
要は便秘というのは、腸の中に老廃物が溜まっている状態。その老廃物が腐ってしまうことによって、におい成分が発生。

 

におい成分が血液を伝って体を上へ上へとのぼっていき、肺に達したときに、息と一緒に外へ出され、口臭になります。

 

 

口臭対策とは腸内環境を整えること

 

口臭の主な原因は、腸内に食物が溜まってしまうこと。
要は、腸内の環境をクリーンにしてあげれば、口臭が対策できるというわけです。

 

野菜で口臭対策!

 

腸内の環境を整えるには、野菜を摂るのが手っ取り早いですね。特に食物繊維やビタミンを多く摂る必要があるので、できれば生野菜。

 

食物繊維は腸内環境をクリーンにするお掃除やさん。
胃のはたらきでは消化されることがない食物繊維は、体積が大きいままで腸を通ります。その際に腸内に溜まった消化された食物を体外へと無理やりにでも出してくれるんです。ということは、食物繊維を摂るとにおい成分が発生してしまう前に腸内から食物を退場させることができるというわけですね。

 

それはある程度即効性の作用ですが、常にその作用が保たれるわけではありません。そこでそれを補うのがビタミンです。ビタミンは酸化を防ぐ効果があります。活性酸素というのが血液に存在するのですが、この量が多くなると、細胞や血中コレステロールを酸化させてしまうんです。細胞が酸化すると、その細胞の機能が低下、身体機能や内臓機能が低下してしまいます。

 

血中コレステロールが酸化すると、塊になって血液の流れを妨げてしまうんです。血液の流れが悪くなると、胃腸にも満足に血液が送り込まれず、胃腸のはたらきが弱ります。そうして胃や腸に食べ物が長い間滞在しやすくなるのです。それを防ぐビタミンは、そもそも胃や腸に食べ物が残りにくくします。体質から改善できるというわけですね。

 

ただ、これらは火で死滅してしまうもの。
生野菜で食べなければならないというのは結構大変なものです。

 

青汁で置き換え!

 

生野菜を毎食たくさん食べるのが大変だという人は、青汁で置き換えてみてはいかがでしょうか。青汁だと毎食コップ一杯飲むだけでいいので楽です。私も青汁を飲んで口臭対策をしましたよ。

 

しかも青汁だと同時に水分補給にものなり、二重の意味で口臭対策ができるんです。もちろん、青汁の水分だけだと足りないんですけどね。でも食事中に青汁を飲むと、「食事中に青汁を飲むという習慣」だけではなく、「食事中に水分を摂るという習慣」もつきました。

 

そうして自然と効果が現れましたよ。

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