野菜嫌いの方のためのダイエット方法

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野菜嫌いの方のためのダイエット方法

痩せたい、ダイエットをしたいというのは女性なら誰でも持っている悩み。でもジムに通ったりいきなりハードな運動をするのは、続かないし辛いものですよね。私も痩せようとしていきなりジムに行ってみたのですが・・・無理でした。

 

無理なダイエットは結局続かなかったり、ダイエット成功したとしてもしばらくしたらリバウンドしちゃうもの。そして、無理なく痩せようと思ったら避けられないのが野菜です。肉と炭水化物ばかり食べていると太るのですが・・・野菜を食べるのがどうも苦手で。私は本当に野菜が嫌いなんです。

 

私と同じような方も多いと思うんですよ。
野菜嫌いだけど無理なくダイエットしたいっていう。そんな方々のために、私がかつて試したダイエット方法をお教えします!

 

 

野菜を食べるのではなく、○○を減らす方法

 

野菜が嫌いだということで、無理して食べずにダイエットをする方法をお教えします。その代わり、いろいろ減らす必要がありますけどね。

 

炭水化物を減らす

 

まず減らすべきは炭水化物。
太る原因のほとんどが炭水化物であるというのは有名な話ですよね。炭水化物は人間のエネルギー源。人間のエネルギー源の中で一番吸収されるのが早いので、真っ先に炭水化物をエネルギーとして使います。

 

この炭水化物をとりすぎると、皮下脂肪や内臓脂肪を燃やしてエネルギーにする必要がなくなるんです。効率の良いエネルギー源があるんですからね。脂肪が燃焼されなくなるということは、食べても脂肪がつくだけなので、太るということ。肉を食べながらご飯を一杯食べる・・・最悪ですね。

 

そこで、ご飯はお茶碗の半分くらいにしましょう。お腹が減るなら、その代わりにお肉を食べるほうがいいです。

 

間食を減らしてみる

 

意外と、おやつを減らしてみるというのもありですよ。どのおやつも、カロリーが高いんですよね。クッキーやケーキなどの洋菓子ならなおのこと。

 

洋菓子には大量のバターと生クリームが使われています。
砂糖よりも、こっちが高カロリーの原因です。バターと生クリームにはたくさんの脂肪が含まれていますからね。脂肪を摂り過ぎるというのも、太る原因です。

 

脂肪は効率の悪いエネルギー。
消化されなかった脂肪が行き場を求めて、皮下脂肪や内臓脂肪になってしまいますから。

 

 

工夫して野菜を摂る

 

あれこれ減らすのが苦痛に感じる人は、嫌いな野菜の栄養を摂ることができるように工夫しましょう。

 

野菜をすりおろす

 

風味や味・香りの強い料理に、すりおろした野菜を入れるのが結構オススメです。
例えばカレー。カレーはスパイスの香りがとても強いですし、味も強いですよね。そこで、たまねぎやにんじん、トマトなどのカレーに入れてもおかしくないような野菜をたくさん摩り下ろしていれるんです。他の緑黄色野菜を粉々にして入れてもいいですね。

 

ほうれん草なども意外といけますよ。
すりおろした野菜をカレーに入れても、味が悪くなることはありません。むしろ野菜の甘みが引き立たされ、カレーのうまみになりますよ。

 

ダイエットに効果のあるビタミン類をたくさん摂れるような野菜を摩り下ろすのがポイントです。ほうれん草とトマトは外せません。

 

青汁に挑戦・・・!

 

「野菜嫌いなのに青汁!?」と思うかもしれませんが、青汁はコップ一杯飲めばいいだけ。野菜をそのまま食べるよりはいくらか楽だと思います。青汁には、ビタミンがほうれん草の数倍と大量に含まれているんです。

 

ビタミンは脂肪燃焼のために必要な火種。
血液をさらさらにしたり代謝をあげたりといろいろな効果のあるビタミンですが、こういうことにも使われているんですね。火種が無いところに火は起きません。ビタミンを大量に効率よく摂ることこそが、無理の無いダイエットにおいて重要なこと。

 

青汁は確かに渋みなどがありますが、これは工夫で消すことも緩和することも可能です。緩和する方法としては、青汁を水ではなく低脂肪の牛乳で混ぜること。低脂肪にする理由は、ダイエットのためだからですよ。

 

牛乳で混ぜると、渋みがかなりマイルドになります。牛乳ってなんでもマイルドにしてくれるイメージがありますよね。

 

こうやって工夫を凝らすことによって、飲みづらい青汁も飲みやすくなりますよ。毎食のサラダの代わりに青汁、オススメです。

 

 

野菜嫌いでも無理なくダイエット!

 

野菜が嫌いだからとハードな運動などに走るのではなく、野菜が嫌いでも無理なくダイエットできる方法をとりましょう。上に挙げたようなもの以外にも方法はたくさんあります。個人的なオススメは、野菜のすりおろしと青汁ですね。

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