野菜ジュースダイエットは効果なし?

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野菜ジュースダイエットは効果なし?

野菜ジュースダイエット。
野菜を食べるのが大変だ、野菜が嫌いだという人がダイエットにとる方法。ただ、野菜ジュースダイエットって効果があるのかどうか微妙なところがありますよね。

 

「本当に効果あるの?」「効果ないの?」
そういった疑問を私も持っていました。効果が無いんじゃないかと思っていた口でしたが、それを確かめるべく野菜ジュースダイエットをしたんですね。

 

野菜ジュースダイエットが効果あるのか無いのか。
私の経験からお話したいと思います。

 

 

野菜ジュースダイエットの効果

 

ダイエットとしてかなりお手軽な野菜ジュースダイエット。
果たして効果はあるのでしょうか。

 

野菜ジュースダイエットの方法

 

野菜ジュースダイエットは、朝起きてから朝食を食べる前に野菜ジュースを飲むというだけです。朝起きてから朝食を食べる前というのは、身体が一番栄養を欲している時間。寝ている間に使ったエネルギーを補うために、栄養が必要なんですよ。

 

そこで野菜ジュースを飲むことによって、野菜の栄養を効率よく身体に取り込んで、ダイエットをしようということですね。

 

市販か、手作りかによる

 

野菜ジュースも所詮はジュース。
市販のものは飲みやすくするために野菜の割合を結構減らしているんです。濃縮還元だったりして、あまり栄養が多いとは言えないんですよね。

 

濃縮還元というのは、野菜のエキスから水分を飛ばしたあと、水を加えて果汁の濃度を調節することです。これをすると、もともとの野菜エキスより栄養価が低くなることがほとんど。還元といっても、もともとの濃度に戻すことはあまりないんです。そうしてしまうと、原材料にかなりお金がかかってしまいますからね。

 

あと、微量の砂糖が入っていることもあります。
これじゃあ、あまり効果があるとは言えないんですよ。

 

でも、手作りにするならまだ効果は期待できます。
生で食べられる野菜とバナナなどのダイエットに良いとされている果物を入れて、ミキサーにかけましょう。そうしてできた野菜ジュースを飲むのなら、濃縮還元も添加物も砂糖も何もないですから、市販のものより効果がありますよ。ただ、お金はあかってしまいますけどね。

 

 

野菜ジュースがあまり効果ないなら、青汁は?

 

野菜ジュースがあまり効果がないなら、青汁はどうなんだろうという疑問がわくかと思います。青汁はダイエットに効果あるのでしょうか。

 

青汁は効果あり

 

青汁は野菜ジュースに比べて効果がありますし、市販のものでも十分です。青汁の中でも効果があるのが、ケールの青汁。できるだけ100パーセントに近いものがいいですね。

 

ケールはキャベツの原種。
キャベツはケールを食べやすいように品種改良したもの。と言うことは、ケールのほうがキャベツよりも栄養価が高いんです。

 

食べやすいということは、苦味や渋みの原因になる栄養素を落としたということですからね。ケールはキャベツの数倍のビタミンを誇ります。だからケールの青汁をコップ一杯飲む方が、野菜ジュースに比べて効果があるというわけですよ。

 

青汁ダイエットの方法

 

青汁ダイエットの方法は、二種類あります。
まず、野菜ジュースダイエットと同じように朝起きてから朝ごはんを食べるまでの間に飲むという方法。もう一方は、毎食食べるサラダの代わりに青汁を飲むということ。サラダというのは本来毎食食べなければいけないものです。350gの野菜を食べなければいけないと言われていますからね、サラダボウル一杯分の野菜を毎食食べなければ追いつけません。

 

それを青汁に置き換えてやることによって、野菜の栄養を十分にとり、ダイエットをするというわけですよ。朝起きてからすぐ飲む方法もそうですが、こちらの方法もオススメですよ。

 

 

野菜ジュースより青汁

 

野菜ジュースも効果が無いとはいいません。
手作りをすれば高い効果を得られるかと思います。

 

ただ、青汁は究極の野菜ジュース。
緑黄色野菜のみを使用し、その栄養を詰め込んでいます。青汁を飲むことに抵抗がなければ、青汁のほうがオススメですね。

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